MAKANAN ANTI STRES

Makanan Anti Stres

          Kalau kemarin kita sudah sedikit tau tentang stress, penyebab dan sumbernya. Kali ini kita akan membahas tentang Makanan apa saja yang bisa menghindarkan kita dari stress. Mengingat dampak yang ditimbulkan oleh stress yang tidak bisa dianggap sepele, maka perlu untuk kita mengetahui makanan makanan di bawah ini.

1.      Talbin

Talbin adalah resep masakan anti stress ala Rasulullah  saw. Talbin adalah sejenis sup yang terbuat dari tepung yang ditambahkan madu. Dinamakan talbin karena mengeluarkan semacam susu.

Aisyah pernah memesan talbin untuk orang yang sakit atau tertimpa musibah dan dia berkata, “ Aku mendengar Rasullah bersabda, ‘talbin dapat menenangkan hati manusia dan melenyapkan duka manusia’”.

2.      Jeruk

Penelitian spikofarmalogi di Jerman menyatakan bahwa vitamin C dapat mengurangi stress dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke level yang normalsetelah situasi yang menegangkan. Selain itu, vitamin C juga terkenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

3.      Alpukat

Lemak tak jenuh ganda dan potassium  didalam buah alpukat bisa membantu menurunkan tekanan darah. Menurut The National Heart, Lung, and  Blood Institute, salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup potassium. Alpukat memiliki kandungan potassium yang cukup banyak, pisang juga, tapi tidak sebanyak alpukat.

4.      Apricot

Apricot sangat kaya magnesium yang merupakan pembunuh stress dan juga zat yang bisa membuat otot rileks.

5.      Sayuran Berwarna Hijau

Brokoli, kangkung, dan sayuran lain yang berwarna hijau tua adalah sayuran yang sangat bermanfaat menurunkan stress, karena kandungan vitaminnya yang melimpah dapat mengisi ulang energy tubuh yang terkuras saat pikiran dalam keadaan tertekan.

6.      Bayam

Tubuh yang kekurangan magnesium dapat menyebabkan migren, sakit kepala, atau perasan lelah. Satu cangkir bayam dapat memberikan 40 persen dari kebutuhan harian magnesim anda.

7.      Ketela Manis

Ketela manis dapat mengurangi stress karena makanan ini memberikan anda suplai karbohidrat dan gula. Dua jenis makanan yang (tanpa disadari) biasanya diinginkan dalam keadaan tertekan. Selain itu makanan ini dipenuhi nutrisi betakaroten dan vitamin lainnya. Kandungan seratnya juga membantu tubuh anda memproses karbohidrat secara perlahan dn stabil.

8.      Almond, Pistachio, Walnut

Ketiga jenis kacang kacangan ini mengandung citamin B dan E yang bisa membantu meningkatkan system imun dan menurunkan tekanan darah. Ketiga jenis kacang kacangan ini banyak terdapat dalam coklat  batangan.

9.      Kalkun

Kalkun yang popular dinegara Negara maju ini mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memacu pelepasan serotonin, hormone yang mengirimkan pesan perasaan nyaman dan gembira di otak. Ini adalah alas an mengapa orang yang memakan kalkun olahan merasa rileks. L-tryptophan memang terbukti memiliki efek yang menenangkan.

10.  Salmon

Makanan yang kaya asam lemak omega 3 bisa melindungi anda dari penyakit jantung. Penelitian dilakukan oleh Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega 3 bisa menghambat pertumbuhan hormone kortisol yang menyebabkan stress serta meningkatkan tekanan darah.

11.  Camilan

Makanan makanan kecil sepanjang hari bisa meredapan stress, karena dapat membuat kadar gul a darah stabil. Ketika gula darah menurun, energy untuk beraktivitas secara mental, fisik, dan emosional akan menurun juga, sehingga stress meningkat.

(Di kutip dari Obat Stres tanpa Dokter, Abdurrahman Oka Sumartha dengan sedikit perubahan)

Nah, bagaimana kawan?? Ternyata makanan makanan yang dapat menghindarkan kita dari stress ada di sekitar kita dan cukup mudah untuk di dapat. Jadi, jangan khawatir jika tiba tiba kita terserang stress,hehehe. Tapi, lebih baik mencegahkan dari pada mengobati kan. So, tetap jaga pikiran kita selalu positif dan makan makanan yang bergizi, jangan lupa olahraga dan istirahat yang cukup. Daagghh….  Semoga bermanfaat   ^  ^

Read More

STRES

Stres………..???

Apa sih stres itu??

            Istilah stres dikemukakan oleh Hans Senlye (dalam Sehnert, 1981) yang mendefiniskan stres sebagai suatu respon yang tidak spesifik dari tubuh pada tiap tuntutan yang dikenakan padanya. Dari sini dapat dikatakan bahwa stres dapat digunakan untuk menunjukan suatu perubahan fisik yang luas yang disulut oleh berbagai faktor psikologis atau faktor fisik atau faktor keduanya.

            Gejala stres pada seseorang di bagi sebagai berikut :

A.    Gejala Fisik

Tubuh kita merasa lelah, mudah lupa, nyeri kepala, otot otot pada leher, bahu, dan punggung bawah tegang, jantung berdebar debar, dada nyeri, sesak pendek, gangguan lambung dan pencernaan, mual, gemetar, tangan dan tangan merasa dingin, wajah terasa panas, berkeringat, mudah kena flu dan menstruasi tidak teratur.

Karena sakit pada tubuh, maka ada baiknya periksakan dulu ke dokter apakah karena stres atau memang benar benar sakit fisik.

B.     Gejala Mental

Berkurangnya daya ingat, sulit konsentrasi, mudah ragu, kehilangan selera humor, dan pikiran sumpek  atau kosong, mudah melamun.

C.     Gejala Emosi

Depresi, cemas dalam berbagai situasi, mudah putus asa dan marah, takut yang berlebihan, frustasi, tiba tiba menangis, rendah diri, fobia, mengurung diri dari sosialisasi dari orang lain, merasa lemah, dan tiba tiba berhenti dari hobinya.

D.    Gejala Perilaku

Terlihat dari perilakunya, yaitu  selalu gelisah, mondar mandir, sering gigit kuku, menggerak gerakkan anggota badan atau jari, pola makan berubah, gemar merokok dan meminum minuman keras, mudah menangis, berteriak, mengumpat, dan memecahkan atau melempar barang.

Mengenali gejala gejala pertama stress merupakanlangkah awal menejemen dan proses mengatasinya. Lalu apa sih penyebab stress?, terkadang kitak tidak tahu apa yang menyebabkan diri kita dilanda stress yang amat mengganggu, jika kita mengetahui penyebabnya maka kita bisa memperkecil peluang untuk terkena stress. Nah, berikut adalah beberapa penyebab stress:

1.      Sumber stress

Stress dapat datang dari mana saja, menurut para ahli, sumber stress ada 3, yaitu :

v  Lingkungan

Lingkungan merupakan sumber stress yang sangat potensial, karenanya kita dituntut untuk memenuhi kebutuhandan tantangannya. Di lingkungan kita menghadapi banyak kendala dan tantangan yang bermacam macam, bahkan ada yang sama tapi terjadi berulang ulang.

Banyak hal dalam lingkungan yang harus kita hadapi, mulai yang melibatkan personal sampai yang melibatkan banyak orang. Missal hubunganantar manusia, pekerjaan yang menumpuk, rumah tangga, kemacetan lalu lintas, cuaca buruk, dan bencana alam.

Selain itu, kita juga dituntut untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan kondisi keuangan, pindah kerja, atau kehilangan orang yang kita cintai.

v  Badan

Dari tubuh kita sendiri pun ada tuntutan yang harus kita atasi, yaitu menyesuaikan dengan prubahan yang terjadi. Misalnya, perubahan yang tejadi waktu remaja, perubahan fase kehidupan akibat fluktuasi hormone dan proses penuaan. Selain itu adajuga factor yang berasal dari luar yang mana tubuh kita membutuhkannya, missal makanan yang tidak sehat, kurang tidur dan kurang olahraga.

v  Pikiran

Semua yang kita respon dan memerlukan solusi tentuharus melalui pikiran kita terlebih dahulu. Stress dapat datang  dari interpretasi pikiran kita terhadap hal hal yang terjadi di lingkungan.

Pikiran pikiran yang menyebabkan stress sering bersifat negative, penuh kegagalan, katastrofik, hitam puih, terlalu digeneralisasi, tidak berdasarkan fakta yang cukup, dan terlalu dianggap pribadi.

2.      Dampak Stres

Dampak stress terhadap tubuh  manusia adalah sebagai berikut :

1)      Cemas dan panik.

2)      Mengeluarkan keringat berlebihan.

3)      Perubahan suara; berbicara tidak lancer, yaitu gagap dan gugup.

4)      Aktif yang berlebihan.

5)      Sulit tidur dan mimpi buruk.

6)      Terjangkit penyakit kulit.

7)      terganggu.

8)      Mengalami alergi.

9)      Sakit pada persendian.

10)  Mulut dan tenggorokan kering.

11)  Terkena serangan jantung.

12)  Melemahnya system kekebalan tubuh.

13)  Otak mengalami penyempitan.

14)  Hilangnya kepercayaan diri dan rasa bersalah.

15)  Bingung, ketidakmampuan menganalisa secara benar,kemampuan berfikir yang rendah, dan daya ingat yang lemah.

16)  Mudah putus asa dan meyakinibahwa segalanya berlangsung dengan buruk.

17)  Kesulitan beraktivitas dengan teratur.

18)  Sulit konsentrasi.

19)  Mudah tersinggung.

20)  Bersikap diluar logika.

21)  Merasa selalu tidak mampu.

22)  Tidak bergairah.

23)  Gangguan pada saluran pencernaan.

24)  Otot tegang, gigi bergesekan dan terkunci, rasa sakit sedikit tapi terus menerus pada rahang, punggung, leher, dan pundak.

25)  Mengalami infeksi kategori rendah.

26)  Sakit kepala sebelah.

27)  Peningkatan denyut jantung, rasa sakit pada dada, tekanan darah tinggi.

28)  Ketidakseimbangan kerja pada ginjal.

29)  Pernafasan

 (Di kutip dari Obat Stres tanpa Dokter, Abdurrahman Oka Sumartha dengan sedikit perubahan)

              Nah, teman teman udah tau kan apa stress itu, penyebab, sumber, dan dampaknya, jadi ya sedikitnya kita bisa menghindarkan diri dari yang namanya stres , kita juga bisa lebih tau apa itu stress, persepsi kita tentang stress tidak akan salah lagi kan, selama ini kebanyakan dari kita menganggap bahwa stress itu adalah sesuatu yang menjangkiti orang gila. Ternyata tidak, orang yang normal saja bisa terkena stress.  Semoga tulisan ini bisa bermanfaat untuk kita semua. Aamiin.

Read More

Resensi Novel Terjemahan

Contoh

RESENSI NOVEL

1.UNSUR EKSTRINSIK

1.2.Nama Pengarang : Jostein Gaarder

1.3.Riwayat hidup :  sebelum menjadi penulis profesional Jostein Garrder adalah seorang guru filsafat di sekolah menengah. Kecintaannya pada filsafat membuatnya mulai menulis buku buku filsafat dalam gaya yang popular. Pada 1991, tanpa di sangka sangka novel filsafatnya, Dunia Sophie(Mizan, 1996), menjadi bestseller internasional dan pada 1995 menjadi novel terlaris di dunia. Sejak kesuksesannya itu, Gaarder beralih profesi menjadi penulis professional. Selain menulis Gaarder giat mengampanyekan upaya mewujudkan masa depan yang berkelanjutan melalui Sofie Foundation yang di danainya dari royalty Dunia Sophie. Kini Gaarder tinggal di Oslo,Norwegia,bersama istrinya,Siri.                                                             

BAB II

RESENSI  NOVEL

2.UNSUR EKSTRINSIK

2.1.Judul Buku : Maya, Misteri Dunia Dan Cinta

2.2.Ukuran Buku :-

2.3.Jenis Kertas : HVS

2.4.Jumlah Halaman : 458 Halaman

2.5.Penerbit : Phoenix House

2.6.Kota Terbit : London, Inggris

2.7.Tahun Terbit : 2000

2.8.Harga Novel :-

2.9.Hak Terjemah Bahasa Indonesia : Penerbit Mizan

2.10.Penerjemah : Winny Prasetyowati

2.11.penerbit : PT Mizan Pustaka

2.12.Kota Terbit : Jln. Cinambo (Cisantren Wetan) No. 135, Bandung 40294

2.13.Cetakan : 1, Januari 2008

3. SINOPSIS

Di pulai Taveuni, Fiji, sejumlah orang tanpa sengaja berkumpul. Setiap dari mereka diam diam menyimpan luka di hati. John Spook, seorang penulis inggris, masih berduka dengan kematian istrinya. Frenk Andersen, seorang ahli biologi evolusioner dari Norwegia, kehilangan seorang anak dalam kecelakaan tragis dan berpisah dari istrinya.

Diantara mereka, tidak ada yang lebih menarik perhatian dari pada Ana dan Jose, pasangan penuh taka teki dari Spanyol. Mengapa kerap saling melemparkan kalimat kalimat ganjil tantang alam semesta dan Joker?Mengapa Ana begitu mirip dengan model lukisan Maja karya Goya yang terkenal? Dan siapakah Joker itu? Apa hubungannya dengan Maya, “ilusi-dunia”?. Novel ini sangat menarik karena menyediakan cerita yang berbeda dengan tingkat imajinasi yang begitu tinggi. Membuat kita berpikir lebih kreatif dan menambah wawasan kita tentang alam semesta.

4. UNSUR INTRINSIK

4.1.Tema : Penciptaan alam semesta dan evolusi kehidupan.

4.2.Penokohan : Frank Andersen : Seorang ahli biologi, orang Norwegia, pengamat Ana dan Jose, lelaki murung, selalu penasaran. John Spooke : Penulis dari Inggris. Ana dan Jose : Pasangan yang begitu misterius, sering melontarkan kata kata aneh satu sama lain,wajah Ana begitu mirip dengan lukisa Maja karya Goya, meninggal setelah wajahnya benar benar mirip dengan Maja, sangat ceria, tatapanya tajam dan curiga, Jose mempunyai tatapan yang tajam juga.

4.3.Alur : maju mundur

4.4.Setting : tempat : Desa Taveuni,sungai,Gereja Santa Ana,Galeri Pedro,air terjun,taman raya,Maravu,monument,Waiyevo,Date line,Desa Somosomo.

                      Waktu : tahun 2000, pagi hari, siang hari, malam hari

                      Suasana : Menegangkan, mengejutkan, penasaran, menyedihkan, menyenangkan

4.5.Sudut Pandang : Orang pertama pelaku utama (akuan)

4.6.Gaya Bahasa : Bahasa terjemahan, sedikit kurang jelas

4.7.Amanat : Kita harus menyadari bahwa penciptaan alam semesta itu membutuhkan proses yang sangat panjang dan alam adalah suatu titipan yang harus selalu kita lestarikan dan kita jaga, bukan untuk di rusak.

5.KESIMPULAN

                                                        Maya, Misteri Dunia Dan Cinta

Novel karya Jostein Gaarder ini memang layak menjadi best seller Dunia Sophie. Novel yang penuh dengan filosofi, begitu menarik perhatian dan membuat kita selalu penasaran tentang hal apakah yang akan terjadi kemudian. Cerita nya di buat dengan sempurna dan sangat imajinatif. Begitu misterus dengan cerita bahwa wajah Ana begitu mirip dengan lukisan Maja karya Goya yang sangat terkenal. Di dalamnya juga menguak tentang penciptaan alam semesta dan manusia, serta evolusi kehidupan yang membuat kita tercengang.

Bagaimana misteriusnya Ana sang perempuan cantik yang wajahnya begitu mirip dengan lukisan Maja karya Goya. Dan bagaimana bisa ia mati setelah wajahnya benar benar mirip dengan Maja. Jose yang juga tidak kalah misteriusnya dengan Ana, ia sering melontarkan kata kata aneh dalam bahasa Spanyol yang selalu dibalas oleh Ana. Frank Andersen yang selalu memcatat kata kata yang di lontarkan oleh Ana dan Jose, ia juga menemukan kejanggalan saat ia pertama kali bertemu dengan Ana dan Jose di Taveuni, dan ternyata saat ia mengunjungi galeri Goya ia menemukan jawaban dari semua pertanyaan yang selalu berkutat di hatinya tentang dimanakah ia pernah bertemu dengan Ana. Ternyata wajah Ana sama dengan lukisan Maja karya Goya.

6.Saran

Novel ini kurang cocok di baca oleh anak SD sampai dengan SMP, karena bahasa yang di gunakan kurang jelas dan begitu banyak hal hal yang sulit di bayangkan oleh anak seusia mereka. Namun jika mereka ingin mencoba membaca sesuatu yang baru dan penuh misteri juga tidak ada salahnya.

Read More

Resensi Novel Ketika Cinta Bertasbih 2

Contoh resensi novel

BAB I

RESENSI NOVEL

1.UNSUR EKSTRINSIK

1.2.Nama Pengarang : Habiburrahman El Shirazy

1.3.Riwayat hidup : Habiburrahman El Shirazy adalah sarjanaAl Azhar Uneversity Cairo. Dan Pengasuh Utama Pesantren Karya dan Wirausaha BASMALAH INDONESIA, yang berkedudukan di Semarang, Jawa Tengah. Ia di kenal secara Nasional sebagai dai, novelis, dan penyair. Beberapa penghargaan bergengsi pernah di raihnya, antara lain Pena Award 2005,The Most Favorite Book An Writer 2005,dan BF Award 2005. Tak jarang ia di undang di forum forum nasional maupun internasional, baik dalam kapasitasnya sebagai dai,novelis,ataupun penyair. Seperti di Cairo, kuala Lumpur, Hongkong dan lain lain. Karya karya nya selalu dinanti khalayak karena di nilai membangun jiwa dan menumbuhkan semangat berprestasi. Diantara karya karya nya yang telah beredar di pasar adalah Ayat Ayat cinta(Novel fenomenal yang akan di layarlebarkan 2004), Pudarnya Pesona Cleopatra(Novelet 2004), Di Atas Sajadah Cinta(kumpulan kisah teladan yang telah di sinetronkan di trans tv 2004), Ketika Cinta Berbuah Surga(kumpulan kisah teladan 2005), Ketika Cinta Bertasbih 1(Dwilogi 2007), Dalam Mihrab Cinta(Novelet 2007). Karyanya yang siap di rampungkan:Langit Makkah Berwarna Merah, Bidadari Bermata Bening, Dan Bulan Madu Di Yerusalem.

BAB II

RESENSI NOVEL

2.UNSUR EKSTRINSIK

2.1.Judul Buku : Ketika Cinta Bertasbih 2

2.2.Ukuran Buku : 20,5x13,5cm

2.3.Jenis Kertas : HVS

2.4.Jumlah Halaman : 416 Halaman

2.5.Penerbit : Replubika

2.6.Kota Terbit : Jl. Pejaten Raya No. 40 Jati Padang Jakarta Selatan

2.7.Tahun Terbit : 2007

2.8.Cetakan : Cetakan pertama

2.9.Harga Novel :-

3.SINOPSIS

Ketika Cinta Bertasbih 2, di sini kang Abik menceritakan berbagai usaha Azzam untuk menemukan pasangan hidupnya, juga tentang perjuangan Husna agar bias menjadi penulis terkenal. Dan juga tak lupa kisah rumah tangga Anna Althafunnisa yang begitu menyentuh hati. Tokoh tokohnya adalah Adullah Khairul azzam yaitu seorang mahasiswa di Cairo yang Sehari hari nya juga bekerja sebagai pembuat tempe, ia adalah sosok lelaki yang religious dan tidak mudah menyerah, ini terbukti saat ia berjuang untuk mendapatkan pendamping yang akan mendampinginya seumur hidup. Anna Althafunnisa gadis cantik nan sholehah, ia juga mahasiswi di Cairo, pertemuannya dengan Azzam di Cairo yang tidak di sengaja ternyata menumbuhkan cinta di hatinya. Furqon Andi Hasan yang di jebak dan di nyatakan sebagai penderita AIDS, dan itu membuatnya memutuskan untuk bercerai dengan Anna Althafunnisa. Eliana gadis cantik dan cerdas,pertemuannya di Cairo dengan Azzam ternyata menumbuhkan cinta dan merubahnya menjadi perempuan yang sholehah. Lalu bagaimanakah kehidupan para tokoh  tokoh di atas?,akankah Azzam menemukan bidadari surganya?,dan bagaimanakah kehidupan Anna dan Furqon setelah bercerai? Sunnguh novel pembangun jiwa yang sangat menarik untuk di telusuri dan akan memberikan pelajaran yang begitu berharga untuk kita menjalani hidup ini.

4.UNSUR INTRINSIK

4.1.Tema :Islami Percintaan

4.2.Penokohan :Azzam:pantang menyerah,religious,patuh pada orang tua,cerdas.Anna:cantik,cerdas,religious,penulis,anak seorang kiai,patuh pada orang tua,berpendirian.Furqon:tampan,anak seorang pengusaha,pintar,mudah di bohongi,rapuh.Husna:pintar,suka menulis,baik,setia kawan,cantik.Eliana:cantik,cerdas,ingin tahu,seorang aktris.

4.3.Alur : alur maju

4.4.Setting : tempat : Cairo, Pesantren, Desa wangen, Klewer

                      Waktu : Pagi hari, Siang hari, Sore hari, Malam hari

                      Suasana : Menyedihkan, Menyenangkan, Menegangkan

4.5.Sudut Pandang : Diaan (orang ketiga serba tahu)

4.6.Gaya Bahasa : Bahasa Nasional,mudah di pahami

4.7.Amanat : Dari berbagai perjalanan hidup para tokoh dalam novel ini,kita dapat mengambil beberapa pelajaran.Pertama kita tidak boleh mudah menyerah dalam berusaha,kedua dalam berusaha kita juga perlu berdo’a dan berserah diri kepada Allah SWT.,ketiga kita harus yakin bahwa setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya dan juga kita harus selalu bersyukur kepada Allah SWT.

5.KESIMPULAN

                                                            Ketika Cinta Bertasbih 2

Novel yang bergenre religi ini yang dapat membangun jiwa dengan kehidupan para tokoh di dalamnya,seperti kehidupan Abdulloh Khoirul Azzam yang berjuang menamatkan sekolahnya di Cairo dengan berjualan tempe dan perjalanannya mencari bidadari surga. Juga kehidupan Anna Althafunnisa,saat dia harus menerima kenyataan bahwa dirinya menjadi seorang janda,namun keadaan itu tidak membuatnya terpuruk dalam kesedihan. Dan juga kehidupan Andi Hasan Furqon yang dijebak oleh seseorang saat dai menjadi mahasiswa,bagaimana terpuruknya dia saat di vonis oleh dokter bahwa dia mengidap penyakit AIDS namun tidak lam kemudian dia bangun dari keterpurukkannya dan mengunjungi para dokter di seluruh dunia untuk memastikan apakah dia benar benar menderita AIDS dan juga kehidupan para tokoh lainnya yang dapat membangun jiwa.

6.Saran

Novel ini sangat cocok dibaca oleh para remaja SMA keatas karena di dalamnya banyak mengisahkan perjuangan hidup para tokohnya untuk menggapai impiannya,Novel ini dapat menginspirasi seseorang agar berikhtiar dan bertawakal. Namun novel ini sepertinya kurang cocok untuk dibaca oleh anak SD dan SMP karena ada beberapa begian yang mungkin tidak cocok untuk anak seusia mereka.

Read More