MAKANAN ANTI STRES

Makanan Anti Stres

          Kalau kemarin kita sudah sedikit tau tentang stress, penyebab dan sumbernya. Kali ini kita akan membahas tentang Makanan apa saja yang bisa menghindarkan kita dari stress. Mengingat dampak yang ditimbulkan oleh stress yang tidak bisa dianggap sepele, maka perlu untuk kita mengetahui makanan makanan di bawah ini.

1.      Talbin

Talbin adalah resep masakan anti stress ala Rasulullah  saw. Talbin adalah sejenis sup yang terbuat dari tepung yang ditambahkan madu. Dinamakan talbin karena mengeluarkan semacam susu.

Aisyah pernah memesan talbin untuk orang yang sakit atau tertimpa musibah dan dia berkata, “ Aku mendengar Rasullah bersabda, ‘talbin dapat menenangkan hati manusia dan melenyapkan duka manusia’”.

2.      Jeruk

Penelitian spikofarmalogi di Jerman menyatakan bahwa vitamin C dapat mengurangi stress dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke level yang normalsetelah situasi yang menegangkan. Selain itu, vitamin C juga terkenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

3.      Alpukat

Lemak tak jenuh ganda dan potassium  didalam buah alpukat bisa membantu menurunkan tekanan darah. Menurut The National Heart, Lung, and  Blood Institute, salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi cukup potassium. Alpukat memiliki kandungan potassium yang cukup banyak, pisang juga, tapi tidak sebanyak alpukat.

4.      Apricot

Apricot sangat kaya magnesium yang merupakan pembunuh stress dan juga zat yang bisa membuat otot rileks.

5.      Sayuran Berwarna Hijau

Brokoli, kangkung, dan sayuran lain yang berwarna hijau tua adalah sayuran yang sangat bermanfaat menurunkan stress, karena kandungan vitaminnya yang melimpah dapat mengisi ulang energy tubuh yang terkuras saat pikiran dalam keadaan tertekan.

6.      Bayam

Tubuh yang kekurangan magnesium dapat menyebabkan migren, sakit kepala, atau perasan lelah. Satu cangkir bayam dapat memberikan 40 persen dari kebutuhan harian magnesim anda.

7.      Ketela Manis

Ketela manis dapat mengurangi stress karena makanan ini memberikan anda suplai karbohidrat dan gula. Dua jenis makanan yang (tanpa disadari) biasanya diinginkan dalam keadaan tertekan. Selain itu makanan ini dipenuhi nutrisi betakaroten dan vitamin lainnya. Kandungan seratnya juga membantu tubuh anda memproses karbohidrat secara perlahan dn stabil.

8.      Almond, Pistachio, Walnut

Ketiga jenis kacang kacangan ini mengandung citamin B dan E yang bisa membantu meningkatkan system imun dan menurunkan tekanan darah. Ketiga jenis kacang kacangan ini banyak terdapat dalam coklat  batangan.

9.      Kalkun

Kalkun yang popular dinegara Negara maju ini mengandung asam amino yang disebut L-tryptophan. Asam amino ini memacu pelepasan serotonin, hormone yang mengirimkan pesan perasaan nyaman dan gembira di otak. Ini adalah alas an mengapa orang yang memakan kalkun olahan merasa rileks. L-tryptophan memang terbukti memiliki efek yang menenangkan.

10.  Salmon

Makanan yang kaya asam lemak omega 3 bisa melindungi anda dari penyakit jantung. Penelitian dilakukan oleh Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega 3 bisa menghambat pertumbuhan hormone kortisol yang menyebabkan stress serta meningkatkan tekanan darah.

11.  Camilan

Makanan makanan kecil sepanjang hari bisa meredapan stress, karena dapat membuat kadar gul a darah stabil. Ketika gula darah menurun, energy untuk beraktivitas secara mental, fisik, dan emosional akan menurun juga, sehingga stress meningkat.

(Di kutip dari Obat Stres tanpa Dokter, Abdurrahman Oka Sumartha dengan sedikit perubahan)

Nah, bagaimana kawan?? Ternyata makanan makanan yang dapat menghindarkan kita dari stress ada di sekitar kita dan cukup mudah untuk di dapat. Jadi, jangan khawatir jika tiba tiba kita terserang stress,hehehe. Tapi, lebih baik mencegahkan dari pada mengobati kan. So, tetap jaga pikiran kita selalu positif dan makan makanan yang bergizi, jangan lupa olahraga dan istirahat yang cukup. Daagghh….  Semoga bermanfaat   ^  ^