STRES

Stres………..???

Apa sih stres itu??

            Istilah stres dikemukakan oleh Hans Senlye (dalam Sehnert, 1981) yang mendefiniskan stres sebagai suatu respon yang tidak spesifik dari tubuh pada tiap tuntutan yang dikenakan padanya. Dari sini dapat dikatakan bahwa stres dapat digunakan untuk menunjukan suatu perubahan fisik yang luas yang disulut oleh berbagai faktor psikologis atau faktor fisik atau faktor keduanya.

            Gejala stres pada seseorang di bagi sebagai berikut :

A.    Gejala Fisik

Tubuh kita merasa lelah, mudah lupa, nyeri kepala, otot otot pada leher, bahu, dan punggung bawah tegang, jantung berdebar debar, dada nyeri, sesak pendek, gangguan lambung dan pencernaan, mual, gemetar, tangan dan tangan merasa dingin, wajah terasa panas, berkeringat, mudah kena flu dan menstruasi tidak teratur.

Karena sakit pada tubuh, maka ada baiknya periksakan dulu ke dokter apakah karena stres atau memang benar benar sakit fisik.

B.     Gejala Mental

Berkurangnya daya ingat, sulit konsentrasi, mudah ragu, kehilangan selera humor, dan pikiran sumpek  atau kosong, mudah melamun.

C.     Gejala Emosi

Depresi, cemas dalam berbagai situasi, mudah putus asa dan marah, takut yang berlebihan, frustasi, tiba tiba menangis, rendah diri, fobia, mengurung diri dari sosialisasi dari orang lain, merasa lemah, dan tiba tiba berhenti dari hobinya.

D.    Gejala Perilaku

Terlihat dari perilakunya, yaitu  selalu gelisah, mondar mandir, sering gigit kuku, menggerak gerakkan anggota badan atau jari, pola makan berubah, gemar merokok dan meminum minuman keras, mudah menangis, berteriak, mengumpat, dan memecahkan atau melempar barang.

Mengenali gejala gejala pertama stress merupakanlangkah awal menejemen dan proses mengatasinya. Lalu apa sih penyebab stress?, terkadang kitak tidak tahu apa yang menyebabkan diri kita dilanda stress yang amat mengganggu, jika kita mengetahui penyebabnya maka kita bisa memperkecil peluang untuk terkena stress. Nah, berikut adalah beberapa penyebab stress:

1.      Sumber stress

Stress dapat datang dari mana saja, menurut para ahli, sumber stress ada 3, yaitu :

v  Lingkungan

Lingkungan merupakan sumber stress yang sangat potensial, karenanya kita dituntut untuk memenuhi kebutuhandan tantangannya. Di lingkungan kita menghadapi banyak kendala dan tantangan yang bermacam macam, bahkan ada yang sama tapi terjadi berulang ulang.

Banyak hal dalam lingkungan yang harus kita hadapi, mulai yang melibatkan personal sampai yang melibatkan banyak orang. Missal hubunganantar manusia, pekerjaan yang menumpuk, rumah tangga, kemacetan lalu lintas, cuaca buruk, dan bencana alam.

Selain itu, kita juga dituntut untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan kondisi keuangan, pindah kerja, atau kehilangan orang yang kita cintai.

v  Badan

Dari tubuh kita sendiri pun ada tuntutan yang harus kita atasi, yaitu menyesuaikan dengan prubahan yang terjadi. Misalnya, perubahan yang tejadi waktu remaja, perubahan fase kehidupan akibat fluktuasi hormone dan proses penuaan. Selain itu adajuga factor yang berasal dari luar yang mana tubuh kita membutuhkannya, missal makanan yang tidak sehat, kurang tidur dan kurang olahraga.

v  Pikiran

Semua yang kita respon dan memerlukan solusi tentuharus melalui pikiran kita terlebih dahulu. Stress dapat datang  dari interpretasi pikiran kita terhadap hal hal yang terjadi di lingkungan.

Pikiran pikiran yang menyebabkan stress sering bersifat negative, penuh kegagalan, katastrofik, hitam puih, terlalu digeneralisasi, tidak berdasarkan fakta yang cukup, dan terlalu dianggap pribadi.

2.      Dampak Stres

Dampak stress terhadap tubuh  manusia adalah sebagai berikut :

1)      Cemas dan panik.

2)      Mengeluarkan keringat berlebihan.

3)      Perubahan suara; berbicara tidak lancer, yaitu gagap dan gugup.

4)      Aktif yang berlebihan.

5)      Sulit tidur dan mimpi buruk.

6)      Terjangkit penyakit kulit.

7)      terganggu.

8)      Mengalami alergi.

9)      Sakit pada persendian.

10)  Mulut dan tenggorokan kering.

11)  Terkena serangan jantung.

12)  Melemahnya system kekebalan tubuh.

13)  Otak mengalami penyempitan.

14)  Hilangnya kepercayaan diri dan rasa bersalah.

15)  Bingung, ketidakmampuan menganalisa secara benar,kemampuan berfikir yang rendah, dan daya ingat yang lemah.

16)  Mudah putus asa dan meyakinibahwa segalanya berlangsung dengan buruk.

17)  Kesulitan beraktivitas dengan teratur.

18)  Sulit konsentrasi.

19)  Mudah tersinggung.

20)  Bersikap diluar logika.

21)  Merasa selalu tidak mampu.

22)  Tidak bergairah.

23)  Gangguan pada saluran pencernaan.

24)  Otot tegang, gigi bergesekan dan terkunci, rasa sakit sedikit tapi terus menerus pada rahang, punggung, leher, dan pundak.

25)  Mengalami infeksi kategori rendah.

26)  Sakit kepala sebelah.

27)  Peningkatan denyut jantung, rasa sakit pada dada, tekanan darah tinggi.

28)  Ketidakseimbangan kerja pada ginjal.

29)  Pernafasan

 (Di kutip dari Obat Stres tanpa Dokter, Abdurrahman Oka Sumartha dengan sedikit perubahan)

              Nah, teman teman udah tau kan apa stress itu, penyebab, sumber, dan dampaknya, jadi ya sedikitnya kita bisa menghindarkan diri dari yang namanya stres , kita juga bisa lebih tau apa itu stress, persepsi kita tentang stress tidak akan salah lagi kan, selama ini kebanyakan dari kita menganggap bahwa stress itu adalah sesuatu yang menjangkiti orang gila. Ternyata tidak, orang yang normal saja bisa terkena stress.  Semoga tulisan ini bisa bermanfaat untuk kita semua. Aamiin.